Versprochen.
„Frohes neues Jahr!“ rufen dir gerade alle zu. Aber mal ehrlich – wie oft hat sich dieser Wunsch bisher wirklich erfüllt?
Dieses Mal kannst du etwas tun, damit es anders wird. Und das Beste daran: es dauert täglich nur eine Minute.

Kaufe dir ein leeres Tagebuch.
Und beantworte darin jeden Tag nur diese eine Frage:
„Wofür bin ich dankbar?“
Mach das beim ersten Kaffee am Morgen oder bevor du ins Bett gehst. Ganz entspannt. Und dann warte ab, was passiert:

Nach ein paar Tagen spürst du es schon. Eine kleine Veränderung. Plötzlich fühlst du dich leichter. Ärger bleibt nicht mehr so lange kleben.
Enttäuschungen? Prallen schneller ab.

Dein Selbstwert? Wächst. Deine Beziehungen? Werden echter, wärmer.
Es ist, als ob jemand den Staub von deinem inneren Kompass wischt – und du wieder siehst, was wirklich zählt.

Warum wirkt Dankbarkeit so stark?
Weil sie deinen Blick umlenkt: weg von dem, was fehlt, hin zu dem, was du schon hast. Sie befreit dich aus dem ewigen Vergleich mit anderen, aus dem „Warum haben die mehr, können mehr, sind mehr?“ Stattdessen erkennst du, wie reich dein Leben längst ist – auch wenn der Alltag das manchmal verdeckt.

Die Wissenschaft sagt das Gleiche: Dankbarkeit setzt Glückshormone frei, wie Dopamin und Serotonin. Sie beruhigt dein Nervensystem, stärkt deine psychische Widerstandskraft und macht dich freundlicher. Zu dir selbst und zu anderen.

Und hier kommt das Schönste: Dankbarkeit ist wie ein Samen. Wenn du ihn pflegst, wächst er. Und mit ihm wächst das Gute in deinem Leben.

Also? Wird 2025 wirklich dein Jahr?
Es liegt in deinen Händen. Fang heute an.